孕吐吃不下饭,孕期营养还有保证吗?

发布时间:2020-07-02

孕早期时,孕妈妈可能因为妊娠反应而出现恶心、呕吐、食欲下降等症状,这都是孕期的常见情况,但也让孕妈妈们颇为苦恼:一方面是经常孕吐让孕妈妈身体疲惫不堪,另一方面则是担心营养的摄入量不够,会不会对胎宝宝的发育有不好的影响。

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1、关于孕吐,如何保证补充营养?

孕妈妈可以少食多餐,避免空腹或过饱。掌握正确的进食方式,即分餐制。保持每23个小时进食一次,将一日三餐改成一日六餐。

一定要均衡膳食,保证充足的营养。怀孕期间饮食应该多样化,营养要均衡。食物选择要以对症适应为主,不可片面追求营养价值,最好多吃口味清淡、易消化、营养价值高的食品。

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2、可以缓解孕吐的食物有哪些?

蜂蜜:可以帮助升高血糖,缓解孕吐。

柠檬:餐前或餐后半小时喝点柠檬水,有助于平息反胃的情况。

苹果、香蕉:具有镇定、止吐的效果。

生姜、话梅:生姜(可含在口里或制成姜汁、姜汤)、话梅等容易缓解反胃、恶心的感觉。

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孕早期呕吐是一种常见现象,一般不必紧张,也不必多虑,最好是注意休息和调理饮食。如果已经严重影响到正常生活,需及时找医生就诊。